Protein Semlor

Protein Semlor Det perfekta receptet inför fettisdagen, Protein Semlor! Det här receptet är lite energisnålare och innehåller bland annat havregryn, pofiber, kokosmjöl, fiberhusk, och sedan skyr istället för smör. Degen är smaksatt med kardemumma. Dessutom la vi till en aning proteinpulver i ”mandelmassan” vilket självklart går bra att byta ut mot mer…

Läs mer

Chiapudding

Chiapudding Chiapudding perfekt som frukost eller mellanmål för en extra boost! Chia är ett väldigt nyttigt frö som kroppen älskar. Det är enkelt att variera och smaksätta din chiapudding/chiagröt efter eget tycke och smak. Här är ett grundrecept på chiapudding du kan utgå från. Några exempel på vad du kan smaksätta din…

Läs mer

Proteinkladdkaka

Proteinkladdkaka Proteinkladdkaka är alltid gott! Här är ett recept på en supergod och kladdig kladdkaka med hög proteinhalt och låg på fett / kolhydrater. Perfekta tillskottet vid fikapausen eller som efterrätt helt enkelt. Toppad med valnötter passar denna kladdkaka till alla tillfällen! Gör så här 1.Sätt ugnen på 180C. 2. Vispa…

Läs mer

Pumpasoppa

Pumpasoppa med kokos, curry och spenat Pumpasoppa med kokos, curry och spenat. En maträtt med mycket vitaminer men lite kolhydrater. Pumpans milda smak passar med det mesta, från curry till kokosmjölk. Receptet är för 4 måltider. Gör så här 1.  Lägg äggen i kokande vatten och låt sjuda i ca…

Läs mer

Proteinvåfflor

Proteinvåfflor Proteinvåfflor, enkelt recept som i princip består av samma ingredienser som en proteinshake och havregrynsgröt. Våfflorna smakar bäst ihop med söta tillbehör, men är faktiskt även goda som de är. Man kan exempelvis ha till bär, skivad färsk frukt, Agavesirap/honung/sockerfri sirap och grovhackade nötter. Gör så här 1.Värm våffeljärnet. 2.Fin mixa…

Läs mer

Pasta pesto

Pasta pesto Pasta pesto, vegetarisk pastarätt, pesto blandad med crème fraiche till en krämig sås. Serveras med tomat- och ruccolasallad. För 4 personer. Gör så här 1.Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. 2.Skölj och tärna tomaterna. Blanda dem med ruccola och ringla över vinägern och hälften av oljan. 3.När pastan…

Läs mer

Proteinglass

Proteinglass Proteinglass, nyttig glass med betydligt mycket mer protein än vanlig glass. Nästan helt sockerfri (beroende på vilken typ av proteinpulver du använder och om du väljer en topping). *Välj smak på proteinpulver för önskad smak. Gör så här 1.Vispa äggvitorna hårt. 2.Häll kesellan i en bunke, vispa ner proteinpulvret…

Läs mer

Morotsjuice med jordgubbar och ingefära.

Morotsjuice med jordgubbar och ingefära En morotsjuice smaksatt med jordgubbar & ingefära. Smakfull vitaminbomb så man håller sig frisk! Enkel, god och alltid uppskattad! Gör så här 1.Skala citrusfrukterna. 2.Mixa morötter, apelsiner, citron och ingefära i matberedare. 3.Mixa med jordgubbar. Perfekt till mellanmål eller som en god dryck efter löprundan.

Läs mer

Jordgubbssmoothie med banan

Jordgubbssmoothie med banan Jordgubbssmoothie med banan, god sommarsmoothie att njuta av i solen! Fylld med massa gott samtidigt som den är vitaminberikad. Alltid uppskattad till alla tillfällen. Gör så här 1.Mixa jordgubbar och banan i matberedare. 2.Tillsätt mjölk och yoghurt, rör om. 3.Smaka av och tillsätt honung efter smak. Servera…

Läs mer

Chokladbollar LCHF

Chokladbollar LCHF Goda chokladbollar bakade med LCHF metoden. Chokladbollarna är enkla att göra och innehåller lite kolhydrater per styck. Perfekt till mellanmål, kaffepausen eller när som helst helt enkelt. Detta recept ger ca 20 chokladbollar beroende på vald storlek av bollar. Gör så här 1.Blanda alla ingredienser och ställ kallt…

Läs mer

Lemonad med ingefära

Lemonad med ingefära Lemonad med ingefära, vitaminbomb för den som vill hålla sig frisk! Supergod samtidigt som du får i dig en hel del vitaminer. Gör så här 1.Skala och riv ingefäran. 2.Häll upp vattnet i en kastrull, lägg sedan den rivna ingefäran och låt det koka i cirka fem…

Läs mer

Blåbärssmoothie

Blåbärssmoothie Blåbär innehåller gott om antioxidanter. Bland annat innehåller de flavonoider och antocyaner. Det är antocyaniner som ger den blå färgen De innehåller också rikligt med C-, E-, B6-vitamin, kalcium, kalium, fosfor, järn och magnesium. Dessutom innehåller blåbär betakarotener. Receptet på denna blåbärssmoothie är enkelt och går snabbt att göra. Gör så…

Läs mer

Veganska Pannkakor

Veganska Pannkakor Veganska pannkakor, smakrika pannkakor som inte bara är veganska utan även lätta att tillaga. Receptet gäller för ca 3 – 4 personer. Gör så här 1. Blanda mjöl och No egg noga innan du häller i mjölken, grädden och oljan. Smetens konsistens ska vara så pass lättflytande att det…

Läs mer